Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Երկաթ - 0.4
հավասար Կալիում - 230
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Երկաթ - 0.4
հավասար Կալիում - 230

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22833.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22833.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 91
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.049
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.049

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Սավոյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Սավոյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 3g Սավոյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.6g 2g Սավոյան կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 4.1g 6.1g Սավոյան կաղամբ
Կալորիականություն 18kcal 27kcal Սավոյան կաղամբ
Շաքար 2.5g 2.27g Սավոյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.1g Սավոյան կաղամբ
Կալցիում 27mg 35mg Սավոյան կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.4mg
Մագնեզիում 16mg 28mg Սավոյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 23mg 42mg Սավոյան կաղամբ
Կալիում 227mg 230mg Սավոյան կաղամբ
Նատրիում 21mg 28mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.15mg 0.27mg Սավոյան կաղամբ
Պղինձ 0.115mg 0.062mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.18mg Սավոյան կաղամբ
Սելեն 0.7µg 0.9µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A 0IU 1000IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 50µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 0mg 0.17mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին C 22mg 31mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.02mg 0.07mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.02mg 0.03mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.2mg 0.3mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.138mg 0.187mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.046mg 0.19mg Սավոյան կաղամբ
Folate, total 28µg 80µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 0.3µg 68.8µg Սավոյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Տրեոնին 0.025mg 0.069mg Սավոյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.101mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.031mg 0.103mg Սավոյան կաղամբ
Լիզին 0.03mg 0.094mg Սավոյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.006mg 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.064mg Սավոյան կաղամբ
Վալին 0.028mg 0.085mg Սավոյան կաղամբ
Հիստիդին 0.011mg 0.041mg Սավոյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.013g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.007g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.049g Սավոյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Սավոյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
40%
Սավոյան կաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
14%
Սավոյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is richer in minerals?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: