Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +259.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +944.7%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +259.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +944.7%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +537%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +537%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +580%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.4%
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +580%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.9%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.6g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.1g 0.17g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 4.1g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 18kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 2.5g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 27mg 17mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.54mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 16mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 23mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 227mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 21mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.15mg 0.24mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.115mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.038mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 138IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 22mg 17.1mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.02mg 0.032mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.2mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.138mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.046mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 23µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.025mg 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.031mg 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.03mg 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.006mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.028mg 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.011mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.037g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.006g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.076g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: