Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Մակադամիա
  5. Compare
  6. Մակադամիա vs. Jícama raw

Համեմատել Մակադամիա և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6785%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +414.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +554.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Jícama raw DV% diff.
Մանգան 4.131mg 0.06mg 177%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 0.005g 147%
Ճարպեր 75.77g 0.09g 116%
Վիտամին B1 1.195mg 0.02mg 98%
Պղինձ 0.756mg 0.048mg 79%
Հագեցած ճարպ 12.061g 0.021g 55%
Երկաթ 3.69mg 0.6mg 39%
Կալորիականություն 718kcal 38kcal 34%
Մագնեզիում 130mg 12mg 28%
Ֆոսֆոր 188mg 18mg 24%
Վիտամին C 1.2mg 20.2mg 21%
Վիտամին B6 0.275mg 0.042mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 4.9g 15%
Սպիտակուցներ 7.91g 0.72g 14%
Վիտամին B3 2.473mg 0.2mg 14%
Վիտամին B5 0.758mg 0.135mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.043g 10%
Ցինկ 1.3mg 0.16mg 10%
Վիտամին B2 0.162mg 0.029mg 10%
Կալցիում 85mg 12mg 7%
Կալիում 368mg 150mg 6%
Սելեն 3.6µg 0.7µg 5%
Choline, total 13.6mg 2%
Ածխաջրեր 13.82g 8.82g 2%
Վիտամին E 0.54mg 0.46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 3.92g N/A
Շաքար 4.57g 1.8g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Folate, total 11µg 12µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.018mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.017mg 0%
Վալին 0.363mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +998.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6522.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1177440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3393%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: