Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Մակարոն
  5. Compare
  6. Մակարոն vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Մակարոն և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.093mg 0.356mg 29%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մագնեզիում 18mg 101mg 20%
Folate, total 64µg 132µg 17%
Վիտամին B1 0.209mg 0.39mg 15%
Վիտամին B5 0.183mg 0.825mg 13%
Վիտամին B6 0.034mg 0.191mg 12%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Երկաթ 1.14mg 1.93mg 10%
Մանգան 0.224mg 0.408mg 8%
Կալիում 24mg 307mg 8%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Ֆոսֆոր 63mg 100mg 5%
Վիտամին B2 0.15mg 0.215mg 5%
Ածխաջրեր 24.93g 13.05g 4%
Կալորիականություն 131kcal 67kcal 3%
Ցինկ 0.56mg 0.89mg 3%
Սպիտակուցներ 5.15g 6.15g 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B3 0.992mg 1.22mg 1%
Կալցիում 6mg 15mg 1%
Ճարպեր 1.05g 0.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 13.05g N/A
Նատրիում 6mg 13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.052g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.31mg 0%
Վալին 0.217mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: