Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Պինտո լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +573.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.4%
հավասար Ածխաջրեր ~26.22g
հավասար Ջուր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.136g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.133g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Պինտո լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Պինտո լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Folate, total 64µg 172µg 27%
Վիտամին B6 0.034mg 0.229mg 15%
Պղինձ 0.093mg 0.219mg 14%
Ֆոսֆոր 63mg 147mg 12%
Կալիում 24mg 436mg 12%
Երկաթ 1.14mg 2.09mg 12%
Սելեն 6.2µg 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Մանգան 0.224mg 0.453mg 10%
Սպիտակուցներ 5.15g 9.01g 8%
Մագնեզիում 18mg 50mg 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.062mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Օսլա 15.15g 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Ցինկ 0.56mg 0.98mg 4%
Կալցիում 6mg 46mg 4%
Վիտամին B3 0.992mg 0.318mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.235g 1%
Կալորիականություն 131kcal 143kcal 1%
Վիտամին B1 0.209mg 0.193mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Ճարպեր 1.05g 0.65g 1%
Ածխաջրեր 24.93g 26.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 17.22g N/A
Շաքար 0.34g N/A
Նատրիում 6mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.136g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.133g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.426mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.765mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.531mg 0%
Վալին 0.217mg 0.519mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.247mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Պինտո լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Մակարոն
24%
Պինտո լոբի
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
42%
Պինտո լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: