Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%
հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Տապակած լոբի DV% diff.
Հիստիդին 0.103mg 153mg 22%
Նատրիում 6mg 370mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Folate, total 64µg 11µg 13%
Սելեն 5.8µg 11%
Վիտամին B1 0.209mg 0.076mg 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Կալիում 24mg 319mg 9%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Վիտամին B6 0.034mg 0.103mg 5%
Վիտամին B2 0.15mg 0.079mg 5%
Ֆոսֆոր 63mg 92mg 4%
Վիտամին B3 0.992mg 0.367mg 4%
Մագնեզիում 18mg 35mg 4%
Պղինձ 0.093mg 0.129mg 4%
Ածխաջրեր 24.93g 13.55g 4%
Երկաթ 1.14mg 1.44mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Մանգան 0.224mg 0.289mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.631g 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալորիականություն 131kcal 90kcal 2%
Կալցիում 6mg 29mg 2%
Ճարպեր 1.05g 2.01g 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.601g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.543g 1%
Սպիտակուցներ 5.15g 4.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Ցինկ 0.56mg 0.58mg 0%
Վիտամին B5 0.183mg 0.189mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.297mg 0%
Վալին 0.217mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +451.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: