Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Մակարոն
  5. Compare
  6. Մակարոն vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Մակարոն և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.4%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3819.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3085.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +353.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 59.3µg 2465%
Պղինձ 0.093mg 9.755mg 1074%
Վիտամին A 6µg 4968µg 551%
Վիտամին B2 0.15mg 2.755mg 200%
Վիտամին B5 0.183mg 7.173mg 140%
Վիտամին B6 0.034mg 1.083mg 81%
Խոլեստերին 33mg 275mg 81%
Վիտամին B3 0.992mg 13.175mg 76%
Սելեն 39.7µg 72%
Choline, total 333.3mg 61%
Folate, total 64µg 290µg 57%
Երկաթ 1.14mg 4.9mg 47%
Ֆոսֆոր 63mg 387mg 46%
Ցինկ 0.56mg 4mg 31%
Սպիտակուցներ 5.15g 20.36g 30%
Կալիում 24mg 313mg 9%
Ածխաջրեր 24.93g 3.89g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.15g 1.233g 5%
Մանգան 0.224mg 0.31mg 4%
Ճարպեր 1.05g 3.63g 4%
Նատրիում 6mg 69mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին B1 0.209mg 0.189mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.479g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Կալորիականություն 131kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 3.89g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալցիում 6mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 1.084mg 0%
Վալին 0.217mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +540.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.6%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +286.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.465g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: