Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մաղադանոս
  5. Compare
  6. Մաղադանոս vs. Jícama raw

Համեմատել Մաղադանոս և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +558.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +546566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Jícama raw DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 0.3µg 1366%
Վիտամին C 133mg 20.2mg 125%
Երկաթ 6.2mg 0.6mg 70%
Վիտամին A 421µg 1µg 47%
Folate, total 152µg 12µg 35%
Կալցիում 138mg 12mg 13%
Կալիում 554mg 150mg 12%
Պղինձ 0.149mg 0.048mg 11%
Մագնեզիում 50mg 12mg 9%
Ցինկ 1.07mg 0.16mg 8%
Վիտամին B3 1.313mg 0.2mg 7%
Վիտամին B1 0.086mg 0.02mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 4.9g 6%
Ֆոսֆոր 58mg 18mg 6%
Վիտամին B5 0.4mg 0.135mg 5%
Վիտամին B2 0.098mg 0.029mg 5%
Սպիտակուցներ 2.97g 0.72g 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.042mg 4%
Մանգան 0.16mg 0.06mg 4%
Վիտամին E 0.75mg 0.46mg 2%
Նատրիում 56mg 4mg 2%
Սելեն 0.1µg 0.7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.043g 1%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.021g 1%
Ածխաջրեր 6.33g 8.82g 1%
Ճարպեր 0.79g 0.09g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.005g 1%
Կալորիականություն 36kcal 38kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 3.92g N/A
Շաքար 0.85g 1.8g N/A
Choline, total 12.8mg 13.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.017mg 0%
Վալին 0.172mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.3%
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: