Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +916.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Պղինձ ~0.151mg
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1.8µg 1365%
Վիտամին C 133mg 2.4mg 145%
Երկաթ 6.2mg 0.61mg 70%
Folate, total 152µg 11µg 35%
Վիտամին A 421µg 709µg 32%
Կալցիում 138mg 30mg 11%
Վիտամին B6 0.09mg 0.209mg 9%
Վիտամին B5 0.4mg 0.8mg 8%
Ցինկ 1.07mg 0.3mg 7%
Մագնեզիում 50mg 25mg 6%
Կալիում 554mg 337mg 6%
Ածխաջրեր 6.33g 20.12g 5%
Վիտամին B3 1.313mg 0.557mg 5%
Օսլա 12.65g 5%
Մանգան 0.16mg 0.258mg 4%
Սպիտակուցներ 2.97g 1.57g 3%
Վիտամին E 0.75mg 0.26mg 3%
Կալորիականություն 36kcal 86kcal 3%
Վիտամին B2 0.098mg 0.061mg 3%
Ֆոսֆոր 58mg 47mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.018g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.001g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.014g 1%
Վիտամին B1 0.086mg 0.078mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.79g 0.05g 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 17.12g N/A
Շաքար 0.85g 4.18g N/A
Պղինձ 0.149mg 0.151mg 0%
Նատրիում 56mg 55mg 0%
Choline, total 12.8mg 12.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.089mg 0%
Վալին 0.172mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +785.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: