Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68400%
հավասար Կալիում ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +879.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1639900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +505.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.089mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +689.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +903.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1003.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Թրաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 0.1µg 1367%
Վիտամին C 133mg 0mg 148%
Սելեն 0.1µg 68.5µg 124%
Վիտամին D 0IU 666IU 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.6µg 83%
Երկաթ 6.2mg 0.45mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.62µg 68%
Վիտամին B3 1.313mg 9.254mg 50%
Վիտամին A 421µg 43µg 42%
Սպիտակուցներ 2.97g 23.45g 41%
Վիտամին B6 0.09mg 0.615mg 40%
Folate, total 152µg 2µg 38%
Ֆոսֆոր 58mg 304mg 35%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Կալցիում 138mg 6mg 13%
Choline, total 12.8mg 77.5mg 12%
Պղինձ 0.149mg 0.046mg 11%
Վիտամին E 0.75mg 2.41mg 11%
Ճարպեր 0.79g 7.93g 11%
Հագեցած ճարպ 0.132g 1.911g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 3.544g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 1.368g 8%
Կալորիականություն 36kcal 172kcal 7%
Մանգան 0.16mg 0.013mg 6%
Մագնեզիում 50mg 35mg 4%
Վիտամին B2 0.098mg 0.063mg 3%
Ցինկ 1.07mg 0.78mg 3%
Նատրիում 56mg 97mg 2%
Կալիում 554mg 499mg 2%
Ածխաջրեր 6.33g 0g 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 0g N/A
Շաքար 0.85g 0g N/A
Վիտամին B1 0.086mg 0.089mg 0%
Վիտամին B5 0.4mg 0.417mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.204mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.181mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.922mg 0%
Վալին 0.172mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
379%
Մաղադանոս
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.779g)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: