Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Ֆոսֆոր ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +575.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.3%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Կարտոֆիլ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 2µg 1365%
Վիտամին C 133mg 19.7mg 126%
Երկաթ 6.2mg 0.81mg 67%
Վիտամին A 421µg 0µg 47%
Folate, total 152µg 15µg 34%
Վիտամին B6 0.09mg 0.298mg 16%
Կալցիում 138mg 12mg 13%
Ցինկ 1.07mg 0.3mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Մագնեզիում 50mg 23mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.1g 5%
Վիտամին B2 0.098mg 0.032mg 5%
Վիտամին E 0.75mg 0.01mg 5%
Կալիում 554mg 425mg 4%
Պղինձ 0.149mg 0.11mg 4%
Ածխաջրեր 6.33g 17.49g 4%
Սպիտակուցներ 2.97g 2.05g 2%
Վիտամին B5 0.4mg 0.295mg 2%
Վիտամին B3 1.313mg 1.061mg 2%
Կալորիականություն 36kcal 77kcal 2%
Մանգան 0.16mg 0.2mg 2%
Նատրիում 56mg 6mg 2%
Սելեն 0.1µg 0.4µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.002g 1%
Ճարպեր 0.79g 0.09g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.042g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 15.39g N/A
Շաքար 0.85g 0.82g N/A
Ֆոսֆոր 58mg 57mg 0%
Վիտամին B1 0.086mg 0.081mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.025g 0%
Choline, total 12.8mg 12.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.081mg 0%
Վալին 0.172mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
379%
Մաղադանոս
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: