Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Plantain raw

Համեմատել Մանանեխ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Պղինձ ~0.081mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Plantain raw DV% diff.
Սելեն 33.5µg 1.5µg 58%
Նատրիում 1104mg 4mg 48%
Վիտամին C 0.3mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.07mg 0.299mg 18%
Մանգան 0.422mg 18%
Երկաթ 1.61mg 0.6mg 13%
Ֆոսֆոր 108mg 34mg 11%
Վիտամին B1 0.177mg 0.052mg 10%
Կալիում 152mg 499mg 10%
Ածխաջրեր 5.83g 31.89g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.3g 7%
Վիտամին A 5µg 56µg 6%
Կալցիում 63mg 3mg 6%
Սպիտակուցներ 3.74g 1.3g 5%
Ցինկ 0.64mg 0.14mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.032g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.069g 5%
Ճարպեր 3.34g 0.37g 5%
Folate, total 7µg 22µg 4%
Մագնեզիում 48mg 37mg 3%
Կալորիականություն 60kcal 122kcal 3%
Choline, total 22.4mg 13.5mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 0.7µg 1%
Վիտամին B3 0.565mg 0.686mg 1%
Վիտամին B2 0.07mg 0.054mg 1%
Վիտամին E 0.36mg 0.14mg 1%
Պղինձ 0.074mg 0.081mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 29.59g N/A
Շաքար 0.92g 15g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B5 0.254mg 0.26mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.143g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.044mg 0%
Վալին 0.189mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +802.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +447%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1021.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: