Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Բուրիտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Բուրիտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.9%
հավասար Ցինկ ~0.7mg
հավասար Մանգան ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +464.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.184g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Բուրիտո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Բուրիտո DV% diff.
Սելեն 33.5µg 10.1µg 43%
Նատրիում 1104mg 454mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Վիտամին B2 0.07mg 0.28mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Հագեցած ճարպ 0.214g 3.174g 13%
Վիտամին B5 0.254mg 0.92mg 13%
Պղինձ 0.074mg 0.174mg 11%
Ածխաջրեր 5.83g 32.92g 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.29mg 9%
Ֆոսֆոր 108mg 45mg 9%
Վիտամին B3 0.565mg 1.87mg 8%
Folate, total 7µg 40µg 8%
Կալորիականություն 60kcal 206kcal 7%
Երկաթ 1.61mg 2.08mg 6%
Վիտամին B6 0.07mg 0.14mg 5%
Սպիտակուցներ 3.74g 6.48g 5%
Ճարպեր 3.34g 6.22g 4%
Կալիում 152mg 301mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Մագնեզիում 48mg 40mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.551g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.9mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Choline, total 22.4mg 26.8mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Կալցիում 63mg 52mg 1%
Մանգան 0.422mg 0.4mg 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 32.92g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 2.184g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.27mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.504mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.351mg 0%
Վալին 0.189mg 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Բուրիտո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
28%
Բուրիտո
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
41%
Բուրիտո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Նատրիում (difference - 650mg)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Բուրիտո
Բուրիտո is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: