Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Դափնու տերև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Դափնու տերև infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +248%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2570.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +478.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1835.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~113mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2471.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Դափնու տերև DV% diff.
Երկաթ 1.61mg 43mg 517%
Մանգան 0.422mg 8.167mg 337%
Վիտամին B6 0.07mg 1.74mg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 26.3g 89%
Կալցիում 63mg 834mg 77%
Սելեն 33.5µg 2.8µg 56%
Վիտամին C 0.3mg 46.5mg 51%
Նատրիում 1104mg 23mg 47%
Folate, total 7µg 180µg 43%
Պղինձ 0.074mg 0.416mg 38%
Վիտամին A 5µg 309µg 34%
Ցինկ 0.64mg 3.7mg 28%
Վիտամին B2 0.07mg 0.421mg 27%
Ածխաջրեր 5.83g 74.97g 23%
Մագնեզիում 48mg 120mg 17%
Վիտամին B1 0.177mg 0.009mg 14%
Կալորիականություն 60kcal 313kcal 13%
Կալիում 152mg 529mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 2.29g 10%
Հագեցած ճարպ 0.214g 2.28g 9%
Վիտամին B3 0.565mg 2.005mg 9%
Սպիտակուցներ 3.74g 7.61g 8%
Ճարպեր 3.34g 8.36g 8%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Ֆոսֆոր 108mg 113mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 1.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 48.67g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1439%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1185.9%
հավասար Այլ ~3.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: