Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1707.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1886.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1906.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +814.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1787.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1812.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3814.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 1.61mg 32.3mg 384%
Մանգան 0.422mg 7.967mg 328%
Վիտամին B6 0.07mg 2.41mg 180%
Կալցիում 63mg 1139mg 108%
Վիտամին B2 0.07mg 1.339mg 98%
Կալիում 152mg 3020mg 84%
Մագնեզիում 48mg 347mg 71%
Folate, total 7µg 274µg 67%
Պղինձ 0.074mg 0.677mg 67%
Վիտամին C 0.3mg 50mg 55%
Սելեն 33.5µg 4.4µg 53%
Վիտամին B3 0.565mg 8.95mg 52%
Նատրիում 1104mg 62mg 45%
Սպիտակուցներ 3.74g 22.77g 38%
Ցինկ 0.64mg 3.9mg 30%
Ֆոսֆոր 108mg 313mg 29%
Վիտամին A 5µg 210µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 3.698g 19%
Ածխաջրեր 5.83g 50.22g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 7.4g 14%
Կալորիականություն 60kcal 295kcal 12%
Հագեցած ճարպ 0.214g 1.881g 8%
Վիտամին B1 0.177mg 0.251mg 6%
Ճարպեր 3.34g 7.24g 6%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.474g 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 42.82g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +981.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +761.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +257%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +377.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: