Համեմատել Մանանեխ և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

2

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1511.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

3

Միդիա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+985.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	24µg	1000%
Մանգան	0.422mg	6.8mg	277%
Սելեն	33.5µg	89.6µg	102%
Երկաթ	1.61mg	6.72mg	64%
Սպիտակուցներ	3.74g	23.8g	40%
Նատրիում	1104mg	369mg	32%
Վիտամին B2	0.07mg	0.42mg	27%
Ֆոսֆոր	108mg	285mg	25%
Խոլեստերին	0mg	56mg	19%
Ցինկ	0.64mg	2.67mg	18%
Folate, total	7µg	76µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	0g	16%
Վիտամին C	0.3mg	13.6mg	15%
Վիտամին B3	0.565mg	3mg	15%
Վիտամին B5	0.254mg	0.95mg	14%
Վիտամին B1	0.177mg	0.3mg	10%
Վիտամին A	5µg	91µg	10%
Պղինձ	0.074mg	0.149mg	8%
Կալորիականություն	60kcal	172kcal	6%
Choline, total	22.4mg		4%
Կալիում	152mg	268mg	3%
Կալցիում	63mg	33mg	3%
Մագնեզիում	48mg	37mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.85g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	1.014g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	1.212g	3%
Վիտամին B6	0.07mg	0.1mg	2%
Վիտամին E	0.36mg		2%
Ճարպեր	3.34g	4.48g	2%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Ածխաջրեր	5.83g	7.39g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	7.39g	N/A
Շաքար	0.92g		N/A
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	1.036mg	0%
Լեյցին	0.292mg	1.676mg	0%
Լիզին	0.264mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.853mg	0%
Վալին	0.189mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.457mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.506g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.044g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+36.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.8%

հավասար Այլ ~3.18գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+115.2%