Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +774.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +503.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2922%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.422mg 12.753mg 536%
Պղինձ 0.074mg 1.33mg 140%
Վիտամին K 1.4µg 163.7µg 135%
Երկաթ 1.61mg 9.71mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 25.3g 85%
Սելեն 33.5µg 4.9µg 52%
Նատրիում 1104mg 20mg 47%
Կալցիում 63mg 443mg 38%
Կալիում 152mg 1329mg 35%
Մագնեզիում 48mg 171mg 29%
Վիտամին B5 0.254mg 1.399mg 23%
Ածխաջրեր 5.83g 63.95g 19%
Վիտամին B6 0.07mg 0.291mg 17%
Սպիտակուցներ 3.74g 10.39g 13%
Կալորիականություն 60kcal 251kcal 10%
Վիտամին B2 0.07mg 0.18mg 8%
Ֆոսֆոր 108mg 158mg 7%
Վիտամին B1 0.177mg 0.108mg 6%
Ցինկ 0.64mg 1.19mg 5%
Վիտամին E 0.36mg 1.04mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.214g 1.392g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.739g 4%
Վիտամին B3 0.565mg 1.143mg 4%
Folate, total 7µg 17µg 3%
Վիտամին A 5µg 27µg 2%
Choline, total 22.4mg 11.3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.998g 1%
Ճարպեր 3.34g 3.26g 0%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 38.65g N/A
Շաքար 0.92g 0.64g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.446mg 0%
Վալին 0.189mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.152g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +996.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195%
հավասար Ճարպեր ~3.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.23g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: