Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +214.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Սելեն 33.5µg 2.8µg 56%
Պղինձ 0.074mg 0.524mg 50%
Նատրիում 1104mg 7mg 48%
Ցինկ 0.64mg 5.96mg 48%
Ֆոսֆոր 108mg 433mg 46%
Վիտամին B3 0.565mg 6.733mg 39%
Մանգան 0.422mg 1.329mg 39%
Մագնեզիում 48mg 177mg 31%
Վիտամին B6 0.07mg 0.391mg 25%
Ածխաջրեր 5.83g 74.9g 23%
Folate, total 7µg 95µg 22%
Սպիտակուցներ 3.74g 14.73g 22%
Վիտամին B5 0.254mg 1.074mg 16%
Վիտամին B2 0.07mg 0.262mg 15%
Կալորիականություն 60kcal 357kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 6.2g 9%
Կալիում 152mg 427mg 8%
Վիտամին B1 0.177mg 0.115mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.159g 5%
Երկաթ 1.61mg 1.96mg 4%
Կալցիում 63mg 21mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 0.82mg 3%
Ճարպեր 3.34g 1.08g 3%
Choline, total 22.4mg 35mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.676g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 68.7g N/A
Շաքար 0.92g 2.5g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.156g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.721mg 0%
Վալին 0.189mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.384mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1184.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +219%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: