Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Մանանեխ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Մանգան ~0.397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
հավասար Վիտամին E ~0.35mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.552mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Սելեն 33.5µg 0.7µg 60%
Նատրիում 1104mg 9mg 48%
Կալիում 152mg 816mg 20%
Վիտամին C 0.3mg 17.1mg 19%
Վիտամին B6 0.07mg 0.293mg 17%
Երկաթ 1.61mg 0.54mg 13%
Պղինձ 0.074mg 0.178mg 12%
Ֆոսֆոր 108mg 55mg 8%
Ածխաջրեր 5.83g 27.88g 7%
Մագնեզիում 48mg 21mg 6%
Կալցիում 63mg 17mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.076g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.006g 5%
Ճարպեր 3.34g 0.17g 5%
Վիտամին B1 0.177mg 0.112mg 5%
Folate, total 7µg 23µg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.24mg 4%
Սպիտակուցներ 3.74g 1.53g 4%
Վիտամին B2 0.07mg 0.032mg 3%
Կալորիականություն 60kcal 118kcal 3%
Մանգան 0.422mg 0.397mg 1%
Վիտամին B5 0.254mg 0.314mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 2.3µg 1%
Choline, total 22.4mg 16.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.037g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 23.78g N/A
Շաքար 0.92g 0.5g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 4g 4.1g 0%
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին E 0.36mg 0.35mg 0%
Վիտամին A 5µg 7µg 0%
Վիտամին B3 0.565mg 0.552mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.071mg 0%
Վալին 0.189mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +378.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +918.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: