Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.9%
հավասար Կալցիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.9%
հավասար Կալցիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2991.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2991.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.6%
հավասար Ջուր - 80.94
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.6%
հավասար Ջուր - 80.94

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Purple mangosteen
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Purple mangosteen Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 16.11g Purple mangosteen
Սպիտակուցներ 0.82g 0.41g Մանգո
Ճարպեր 0.38g 0.58g Purple mangosteen
Ածխաջրեր 14.98g 17.91g Purple mangosteen
Կալորիականություն 60kcal 73kcal Purple mangosteen
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g Purple mangosteen
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.8g Purple mangosteen
Կալցիում 11mg 12mg Purple mangosteen
Երկաթ 0.16mg 0.3mg Purple mangosteen
Մագնեզիում 10mg 13mg Purple mangosteen
Ֆոսֆոր 14mg 8mg Մանգո
Կալիում 168mg 48mg Մանգո
Նատրիում 1mg 7mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.21mg Purple mangosteen
Պղինձ 0.111mg 0.069mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.102mg Purple mangosteen
Սելեն 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 35IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 2µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 2.9mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B2 0.038mg 0.054mg Purple mangosteen
Վիտամին B3 0.669mg 0.286mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.032mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg 0.018mg Մանգո
Folate, total 43µg 31µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g Purple mangosteen
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Purple mangosteen
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
6%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $4.7)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: