Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2319%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.639mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 4.2µg 101.6µg 81%
Վիտամին C 36.4mg 89.2mg 59%
Վիտամին B5 0.197mg 0.573mg 8%
Պղինձ 0.111mg 0.049mg 7%
Երկաթ 0.16mg 0.73mg 7%
Ֆոսֆոր 14mg 66mg 7%
Վիտամին B2 0.038mg 0.117mg 6%
Մանգան 0.063mg 0.21mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.68g 0.68g 5%
Folate, total 43µg 63µg 5%
Վիտամին B6 0.119mg 0.175mg 4%
Սպիտակուցներ 0.82g 2.82g 4%
Վիտամին B1 0.028mg 0.071mg 4%
Կալցիում 11mg 47mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.6g 4%
Կալիում 168mg 316mg 4%
Ցինկ 0.09mg 0.41mg 3%
Վիտամին A 54µg 31µg 3%
Ածխաջրեր 14.98g 6.64g 3%
Մագնեզիում 10mg 21mg 3%
Սելեն 0.6µg 2.5µg 3%
Choline, total 7.6mg 18.7mg 2%
Կալորիականություն 60kcal 34kcal 1%
Վիտամին E 0.9mg 0.78mg 1%
Նատրիում 1mg 33mg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 4.04g N/A
Շաքար 13.66g 1.7g N/A
Վիտամին B3 0.669mg 0.639mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.117mg 0%
Վալին 0.042mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.7%
հավասար Ճարպեր ~0.37g
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6870%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: