Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Մանգո
  5. Համեմատել
  6. Մանգո vs. Մանգո

Համեմատել Մանգո և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Կալիում ~168mg
հավասար Երկաթ ~0.16mg
հավասար Պղինձ ~0.111mg
հավասար Ցինկ ~0.09mg
հավասար Ֆոսֆոր ~14mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Մանգան ~0.063mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 121% 0% 18% 18% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 121% 0% 18% 18% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32%
հավասար Վիտամին C ~36.4mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~54µg
հավասար Վիտամին E ~0.9mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.038mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.669mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.197mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.119mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~4.2µg
հավասար Folate, total ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Մանգո DV% diff.
Կալորիականություն 60kcal 60kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.82g 0.82g 0%
Protein per 100 calories 1.4g 1.4g N/A
Calories per 10 g protein 732kcal 732kcal N/A
Weight per 100 calories 167g 167g N/A
Ճարպեր 0.38g 0.38g 0%
Վիտամին C 36.4mg 36.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 13.38g N/A
Ածխաջրեր 14.98g 14.98g 0%
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Կալցիում 11mg 11mg 0%
Կալիում 168mg 168mg 0%
Երկաթ 0.16mg 0.16mg 0%
Շաքար 13.66g 13.66g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g 0%
Պղինձ 0.111mg 0.111mg 0%
Ցինկ 0.09mg 0.09mg 0%
Ֆոսֆոր 14mg 14mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 54µg 54µg 0%
Վիտամին E 0.9mg 0.9mg 0%
Մանգան 0.063mg 0.063mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B1 0.028mg 0.028mg 0%
Վիտամին B2 0.038mg 0.038mg 0%
Վիտամին B3 0.669mg 0.669mg 0%
Վիտամին B5 0.197mg 0.197mg 0%
Վիտամին B6 0.119mg 0.119mg 0%
Վիտամին K 4.2µg 4.2µg 0%
Folate, total 43µg 43µg 0%
Choline, total 7.6mg 7.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.14g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.071g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.029mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.027mg 0%
Վալին 0.042mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 4.68g 4.68g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~0.82g
հավասար Ճարպեր ~0.38g
հավասար Ածխաջրեր ~14.98g
հավասար Ջուր ~83.46g
հավասար Այլ ~0.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.092g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.14g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.071g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~6.97g
հավասար Գլյուկոզա ~2.01g
հավասար Ֆրուկտոզա ~4.68g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Մանգո
Մանգո vs Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Մանգո
Մանգո vs Ավոկադո
Ավոկադո
Մանգո
Մանգո vs Բանան
Բանան
Մանգո
Մանգո vs Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Մանգո
Մանգո vs Ավոկադո
Ավոկադո
Մանգո
Մանգո vs Բանան
Բանան

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: