Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Մանգո
  5. Compare
  6. Մանգո vs. Մանր ծովախեցգետին

Համեմատել Մանգո և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1592.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 189mg 63%
Սպիտակուցներ 0.82g 23.98g 46%
Վիտամին C 36.4mg 40%
Ֆոսֆոր 14mg 237mg 32%
Պղինձ 0.111mg 0.379mg 30%
Ցինկ 0.09mg 1.64mg 14%
Folate, total 43µg 11%
Վիտամին B6 0.119mg 9%
Մագնեզիում 10mg 39mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Կալցիում 11mg 70mg 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին A 54µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Ածխաջրեր 14.98g 0.2g 5%
Նատրիում 1mg 111mg 5%
Վիտամին B5 0.197mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Երկաթ 0.16mg 0.51mg 4%
Վիտամին B3 0.669mg 4%
Վիտամին B2 0.038mg 3%
Կալիում 168mg 259mg 3%
Կալորիականություն 60kcal 99kcal 2%
Վիտամին B1 0.028mg 2%
Մանգան 0.063mg 0.033mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 0.2g N/A
Շաքար 13.66g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.056g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.048g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.079g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0%
Վալին 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7390%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2824.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: