Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.7%
հավասար Կալցիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.7%
հավասար Կալցիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.5%
հավասար Ջուր - 86.15
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.5%
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +545.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.7%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +545.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 12.05g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 0.51g Մանգո
Ճարպեր 0.38g 0.03g Մանգո
Ածխաջրեր 14.98g 13.05g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 50kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1g Մանգո
Կալցիում 11mg 11mg
Երկաթ 0.16mg 0.25mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 10mg 8mg Մանգո
Ֆոսֆոր 14mg 14mg
Կալիում 168mg 116mg Մանգո
Նատրիում 1mg 5mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.111mg 0.05mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.151mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 600IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 30µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 3.3mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.011mg Մանգո
Վիտամին B2 0.038mg 0.014mg Մանգո
Վիտամին B3 0.669mg 0.356mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.053mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg 0.027mg Մանգո
Folate, total 43µg 3µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.005g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.011g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: