Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +845.9%
հավասար Երկաթ - 0.29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +845.9%
հավասար Երկաթ - 0.29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +177.3%
հավասար Ջուր - 86
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +177.3%
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +617.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +617.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3893.3%
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3893.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Արքայախնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 11.72g Արքայախնձոր
Սպիտակուցներ 1.14g 0.54g Կիվի
Ճարպեր 0.52g 0.12g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 13.12g Կիվի
Կալորիականություն 61kcal 50kcal Կիվի
Ֆրուկտոզա 4.35g 2.12g Կիվի
Շաքար 8.99g 9.85g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.4g Կիվի
Կալցիում 34mg 13mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 0.29mg Կիվի
Մագնեզիում 17mg 12mg Կիվի
Ֆոսֆոր 34mg 8mg Կիվի
Կալիում 312mg 109mg Կիվի
Նատրիում 3mg 1mg Արքայախնձոր
Ցինկ 0.14mg 0.12mg Կիվի
Պղինձ 0.13mg 0.11mg Կիվի
Մանգան 0.098mg 0.927mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.2µg 0.1µg Կիվի
Վիտամին A 87IU 58IU Կիվի
Վիտամին A, RAE 4µg 3µg Կիվի
Վիտամին E 1.46mg 0.02mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 47.8mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.079mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.025mg 0.032mg Արքայախնձոր
Վիտամին B3 0.341mg 0.5mg Արքայախնձոր
Վիտամին B5 0.183mg 0.213mg Արքայախնձոր
Վիտամին B6 0.063mg 0.112mg Արքայախնձոր
Folate, total 25µg 18µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg 0.7µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.005mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg 0.019mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg 0.019mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg 0.024mg Կիվի
Լիզին 0.061mg 0.026mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg 0.012mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.021mg Կիվի
Վալին 0.057mg 0.024mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg 0.01mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.009g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.013g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.04g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Արքայախնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
21%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: