Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +374.6%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +374.6%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +416.7%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +416.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1448.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +534.2%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1448.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +534.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Չամիչ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Չամիչ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 75.48g Չամիչ
Սպիտակուցներ 0.82g 3.07g Չամիչ
Ճարպեր 0.38g 0.46g Չամիչ
Ածխաջրեր 14.98g 79.18g Չամիչ
Կալորիականություն 60kcal 299kcal Չամիչ
Օսլա 2.7g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 4.68g 29.68g Չամիչ
Շաքար 13.66g 59.19g Մանգո
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.7g Չամիչ
Կալցիում 11mg 50mg Չամիչ
Երկաթ 0.16mg 1.88mg Չամիչ
Մագնեզիում 10mg 32mg Չամիչ
Ֆոսֆոր 14mg 101mg Չամիչ
Կալիում 168mg 749mg Չամիչ
Նատրիում 1mg 11mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.22mg Չամիչ
Պղինձ 0.111mg 0.318mg Չամիչ
Մանգան 0.063mg 0.299mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 1082IU 0IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.12mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 2.3mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.106mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.038mg 0.125mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.669mg 0.766mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.197mg 0.095mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg 0.174mg Չամիչ
Folate, total 43µg 5µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 3.5µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.05mg Չամիչ
Տրեոնին 0.031mg 0.077mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.029mg 0.057mg Չամիչ
Լեյցին 0.05mg 0.096mg Չամիչ
Լիզին 0.066mg 0.084mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.008mg 0.021mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.065mg Չամիչ
Վալին 0.042mg 0.083mg Չամիչ
Հիստիդին 0.019mg 0.072mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.058g Չամիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.051g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.037g Մանգո
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Չամիչ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
12%
Չամիչ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
37%
Չամիչ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 45.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: