Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~4.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Տանձ DV% diff.
Վիտամին C 36.4mg 4.3mg 36%
Folate, total 43µg 7µg 9%
Վիտամին B6 0.119mg 0.029mg 7%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.1g 6%
Վիտամին E 0.9mg 0.12mg 5%
Վիտամին B5 0.197mg 0.049mg 3%
Վիտամին B3 0.669mg 0.161mg 3%
Պղինձ 0.111mg 0.082mg 3%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6.42g 2%
Կալիում 168mg 116mg 2%
Վիտամին B2 0.038mg 0.026mg 1%
Սպիտակուցներ 0.82g 0.36g 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Մանգան 0.063mg 0.048mg 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.012mg 1%
Մագնեզիում 10mg 7mg 1%
Կալորիականություն 60kcal 57kcal 0%
Ճարպեր 0.38g 0.14g 0%
Ածխաջրեր 14.98g 15.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 12.13g N/A
Կալցիում 11mg 9mg 0%
Երկաթ 0.16mg 0.18mg 0%
Շաքար 13.66g 9.75g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.1mg 0%
Ֆոսֆոր 14mg 12mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին K 4.2µg 4.4µg 0%
Choline, total 7.6mg 5.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.022g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.084g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.011mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.019mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.011mg 0%
Վալին 0.042mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.1%
հավասար Ածխաջրեր ~15.23g
հավասար Ջուր ~83.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +881.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +37.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: