Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.2%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 81.16
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.2%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 81.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.069
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.069

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 0.81g 1g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.31g 0.3g Մանդարին
Ածխաջրեր 13.34g 16.84g Գուանաբանա
Կալորիականություն 53kcal 66kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 10.58g 13.54g Մանդարին
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 37mg 14mg Մանդարին
Երկաթ 0.15mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 12mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 20mg 27mg Գուանաբանա
Կալիում 166mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 2mg 14mg Մանդարին
Ցինկ 0.07mg 0.1mg Գուանաբանա
Պղինձ 0.042mg 0.086mg Գուանաբանա
Մանգան 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.1µg 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 681IU 2IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 34µg 0µg Մանդարին
Վիտամին E 0.2mg 0.08mg Մանդարին
Վիտամին C 26.7mg 20.6mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.058mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.036mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.376mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.216mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.078mg 0.059mg Մանդարին
Folate, total 16µg 14µg Մանդարին
Վիտամին K 0µg 0.4µg Գուանաբանա
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.011mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.032mg 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.051g Մանդարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.069g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մանդարին
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Շաքար (difference - 2.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: