Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Մանդարին թե՞ Կիտրոն — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Մանդարին
vs
Կիտրոն

Infographic

Մանդարին vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.8%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 88.98
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.8%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 88.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Կիտրոն
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 6.52g Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.81g 1.1g Կիտրոն
Ճարպեր 0.31g 0.3g Մանդարին
Ածխաջրեր 13.34g 9.32g Մանդարին
Կալորիականություն 53kcal 29kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 10.58g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Կիտրոն
Կալցիում 37mg 26mg Մանդարին
Երկաթ 0.15mg 0.6mg Կիտրոն
Մագնեզիում 12mg 8mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 20mg 16mg Մանդարին
Կալիում 166mg 138mg Մանդարին
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.07mg 0.06mg Մանդարին
Պղինձ 0.042mg 0.037mg Մանդարին
Մանգան 0.039mg 0.03mg Մանդարին
Սելեն 0.1µg 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 681IU 22IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 34µg 1µg Մանդարին
Վիտամին E 0.2mg 0.15mg Մանդարին
Վիտամին C 26.7mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.058mg 0.04mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.036mg 0.02mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.376mg 0.1mg Մանդարին
Վիտամին B5 0.216mg 0.19mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.078mg 0.08mg Կիտրոն
Folate, total 16µg 11µg Մանդարին
Տրիպտոֆան 0.002mg Մանդարին
Տրեոնին 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.032mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.002mg Մանդարին
Ֆենիլալանին 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.039g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.011g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մանդարին
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 8.08g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.039 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: