Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Կրաբապլներ (մալուս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Կրաբապլներ (մալուս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 17% 14% 22% 0% 6.4% 0.13% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.67% 0% 0% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Կրաբապլներ (մալուս) DV% diff.
Վիտամին C 26.7mg 8mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին B6 0.078mg 6%
Folate, total 16µg 4%
Վիտամին B5 0.216mg 4%
Վիտամին A 34µg 2µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Պղինձ 0.042mg 0.067mg 3%
Մանգան 0.039mg 0.115mg 3%
Երկաթ 0.15mg 0.36mg 3%
Choline, total 10.2mg 2%
Վիտամին B3 0.376mg 0.1mg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.03mg 2%
Ածխաջրեր 13.34g 19.95g 2%
Կալցիում 37mg 18mg 2%
Ցինկ 0.07mg 1%
Վիտամին B2 0.036mg 0.02mg 1%
Ֆոսֆոր 20mg 15mg 1%
Մագնեզիում 12mg 7mg 1%
Կալորիականություն 53kcal 76kcal 1%
Սպիտակուցներ 0.81g 0.4g 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալիում 166mg 194mg 1%
Ճարպեր 0.31g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 19.95g N/A
Շաքար 10.58g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.012g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.014mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.028mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.011mg 0%
Վալին 0.021mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
20% 79%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.95 գ
Ջուր: 78.94 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.8%
հավասար Ճարպեր ~0.3g
հավասար Ջուր ~78.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
32% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Կրաբապլներ (մալուս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: