Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +446%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +709.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.2%
հավասար Ցինկ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1652.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1675.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +932.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.2%
հավասար Այլ ~3.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանկական սնունդ Սև լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Սև լոբի DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 8.7mg 485%
Վիտամին B3 34.714mg 1.955mg 205%
Վիտամին B2 2.717mg 0.193mg 194%
Վիտամին B1 2.438mg 0.9mg 128%
Folate, total 43µg 444µg 100%
Պղինձ 0.334mg 1mg 74%
Կալցիում 733mg 160mg 57%
Մանգան 1mg 43%
Սելեն 25.9µg 3.2µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 15.5g 32%
Կալիում 437mg 1500mg 31%
Վիտամին E 3.68mg 0.21mg 23%
Սպիտակուցներ 12.2g 21.25g 18%
Մագնեզիում 100mg 160mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.387g 9%
Վիտամին B6 0.189mg 0.286mg 7%
Ֆոսֆոր 392mg 440mg 7%
Ճարպեր 4.4g 0.9g 5%
Վիտամին B5 1.074mg 0.899mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին K 1.5µg 5.6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.078g 3%
Ածխաջրեր 73.4g 63.25g 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.232g 2%
Կալորիականություն 379kcal 339kcal 2%
Ցինկ 2.4mg 2.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 47.75g N/A
Շաքար 0.87g 2.12g N/A
Նատրիում 3mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.041mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.404mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 1.149mg 0%
Վալին 0.653mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.592mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանկական սնունդ Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
164%
Մանկական սնունդ
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
260%
Մանկական սնունդ
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.537g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Շաքար?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: