Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Մանկական սնունդ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +612.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +951.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2076.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +242%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.54mg 587%
Վիտամին B3 34.714mg 0.552mg 214%
Վիտամին B2 2.717mg 0.032mg 207%
Վիտամին B1 2.438mg 0.112mg 194%
Կալցիում 733mg 17mg 72%
Ֆոսֆոր 392mg 55mg 48%
Սելեն 25.9µg 0.7µg 46%
Վիտամին E 3.68mg 0.35mg 22%
Սպիտակուցներ 12.2g 1.53g 21%
Ցինկ 2.4mg 0.24mg 20%
Մագնեզիում 100mg 21mg 19%
Պղինձ 0.334mg 0.178mg 17%
Մանգան 0.397mg 17%
Վիտամին C 2.3mg 17.1mg 16%
Ածխաջրեր 73.4g 27.88g 15%
Վիտամին B5 1.074mg 0.314mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 4.1g 14%
Կալորիականություն 379kcal 118kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.076g 11%
Կալիում 437mg 816mg 11%
Վիտամին B6 0.189mg 0.293mg 8%
Ճարպեր 4.4g 0.17g 7%
Folate, total 43µg 23µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.006g 3%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.037g 3%
Choline, total 23.2mg 16.5mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 23.78g N/A
Շաքար 0.87g 0.5g N/A
Նատրիում 3mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.071mg 0%
Վալին 0.653mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +697.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +938.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2132.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: