Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Մանր ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Մանր ծովախեցգետին vs. Հնդկահավի միս

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.2%
հավասար Կալիում ~239mg
հավասար Ֆոսֆոր ~223mg
հավասար Նատրիում ~103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Հնդկահավի միս DV% diff.
Վիտամին B3 9.573mg 60%
Սելեն 29.8µg 54%
Վիտամին B6 0.616mg 47%
Վիտամին B12 1.02µg 43%
Պղինձ 0.379mg 0.093mg 32%
Խոլեստերին 189mg 109mg 27%
Վիտամին B2 0.281mg 22%
Վիտամին B5 0.948mg 19%
Choline, total 87.4mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 2.119g 14%
Ճարպեր 0.28g 7.39g 11%
Հագեցած ճարպ 0.056g 2.155g 10%
Սպիտակուցներ 23.98g 28.55g 9%
Ցինկ 1.64mg 2.48mg 8%
Երկաթ 0.51mg 1.09mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 2.647g 6%
Կալցիում 70mg 14mg 6%
Կալորիականություն 99kcal 189kcal 5%
Վիտամին B1 0.045mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Ֆոսֆոր 237mg 223mg 2%
Folate, total 9µg 2%
Մագնեզիում 39mg 30mg 2%
Վիտամին D 15IU 2%
Մանգան 0.033mg 0.014mg 1%
Վիտամին A 12µg 1%
Կալիում 259mg 239mg 1%
Ածխաջրեր 0.2g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 0.06g N/A
Նատրիում 111mg 103mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0%
Լիզին 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0%
Վալին 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.008g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.001g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2539.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5414.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2582.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: