Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20506.1%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Կալիում ~268mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3595%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1434.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Միդիա
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Միդիա Opinion
Կալորիականություն 99kcal 172kcal Միդիա
Սպիտակուցներ 23.98g 23.8g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.28g 4.48g Միդիա
Վիտամին C 13.6mg Միդիա
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 7.39g Միդիա
Ածխաջրեր 0.2g 7.39g Միդիա
Խոլեստերին 189mg 56mg Միդիա
Մագնեզիում 39mg 37mg Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 70mg 33mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 268mg Միդիա
Երկաթ 0.51mg 6.72mg Միդիա
Պղինձ 0.379mg 0.149mg Մանր ծովախեցգետին
Ցինկ 1.64mg 2.67mg Միդիա
Ֆոսֆոր 237mg 285mg Միդիա
Նատրիում 111mg 369mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 304IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg Միդիա
Մանգան 0.033mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 89.6µg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg Միդիա
Վիտամին B12 24µg Միդիա
Folate, total 76µg Միդիա
Տրանս ճարպ 0.002g Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.056g 0.85g Մանր ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 1.014g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.212g Միդիա
Տրիպտոֆան 0.267mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg Միդիա
Լեյցին 1.676mg Միդիա
Լիզին 1.779mg Միդիա
Մեթիոնին 0.537mg Միդիա
Ֆենիլալանին 0.853mg Միդիա
Վալին 1.04mg Միդիա
Հիստիդին 0.457mg Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.276g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.506g Միդիա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.044g Միդիա
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.002g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Միդիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
264%
Միդիա
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 133mg)
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 258mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.794g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (50)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: