Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1262.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1033%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1384.8%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5710%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9695.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4093.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 99kcal 199kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 23.98g 8.77g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.28g 12.58g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 11.62g Ոստրե
Ածխաջրեր 0.2g 11.62g Ոստրե
Խոլեստերին 189mg 71mg Ոստրե
Մագնեզիում 39mg 58mg Ոստրե
Կալցիում 70mg 62mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 244mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.51mg 6.95mg Ոստրե
Պղինձ 0.379mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 1.64mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 237mg 159mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 111mg 417mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg Ոստրե
Մանգան 0.033mg 0.49mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.064mg Ոստրե
Վիտամին B12 15.63µg Ոստրե
Folate, total 31µg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.002g Ոստրե
Հագեցած ճարպ 0.056g 3.197g Մանր ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg Ոստրե
Վալին 0.409mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.218g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.048g Ոստրե
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.002g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 118mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.141g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: