Համեմատել Մանր սոխ և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +153% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +207.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +36.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +219.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +556.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +319% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +91.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 212.7µg | 406.6µg | 162% |
| Վիտամին C | 58.1mg | 18.2mg | 44% |
| Folate, total | 105µg | 16µg | 22% |
| Վիտամին A | 218µg | 380µg | 18% |
| Պղինձ | 0.157mg | 0.051mg | 12% |
| Երկաթ | 1.6mg | 1.13mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 4g | 6% |
| Մանգան | 0.373mg | 0.51mg | 6% |
| Choline, total | 5.2mg | 38.4mg | 6% |
| Մագնեզիում | 42mg | 21mg | 5% |
| Կալցիում | 92mg | 141mg | 5% |
| Կալիում | 296mg | 117mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 32mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.88mg | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.23mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 0.218mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 2.71g | 1% |
| Նատրիում | 3mg | 15mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.106mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.128mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.267g | 0.173g | 1% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 33kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 92kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 303g | N/A |
| Ճարպեր | 0.73g | 0.72g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.85g | 1.65g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.35g | 5.65g | 0% |
| Շաքար | 1.85g | 0.4g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.647mg | 0.575mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.146g | 0.047g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0.086mg | 0% |
| Լեյցին | 0.195mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.163mg | 0.101mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.028mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.105mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.145mg | 0.104mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.9% |
հավասար
Ճարպեր
~0.72g
հավասար
Ջուր
~90.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +265.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.8% |
