Համեմատել Մանր սոխ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +48.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +54.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +154.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 212.7µg | 541.9µg | 274% |
| Վիտամին A | 218µg | 346µg | 14% |
| Վիտամին C | 58.1mg | 69mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.26mg | 11% |
| Կալիում | 296mg | 606mg | 9% |
| Մանգան | 0.373mg | 0.553mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.247mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 1.1g | 6% |
| Folate, total | 105µg | 80µg | 6% |
| Երկաթ | 1.6mg | 1.3mg | 4% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.23mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 76mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.7mg | 3% |
| Choline, total | 5.2mg | 19.5mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.647mg | 1mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 0.242mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 2.6g | 1% |
| Մագնեզիում | 42mg | 38mg | 1% |
| Կալցիում | 92mg | 81mg | 1% |
| Պղինձ | 0.157mg | 0.17mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.146g | 0.023g | 1% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 92kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.73g | 0.7g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.85g | 4.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.35g | 5.5g | 0% |
| Շաքար | 1.85g | 4.4g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 14mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.08mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.239g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.267g | 0.228g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լիզին | 0.163mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.105mg | 0% | |
| Վալին | 0.145mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
4.35 գ
Ջուր:
90.65 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.4% |
հավասար
Ճարպեր
~0.7g
հավասար
Ջուր
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.267 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +151.6% |
