Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.3%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Պղինձ ~0.17mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +275%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 541.9µg 274%
Վիտամին A 218µg 346µg 14%
Վիտամին C 58.1mg 69mg 12%
Վիտամին B2 0.115mg 0.26mg 11%
Կալիում 296mg 606mg 9%
Վիտամին B6 0.138mg 0.247mg 8%
Մանգան 0.373mg 0.553mg 8%
Folate, total 105µg 80µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.1g 6%
Երկաթ 1.6mg 1.3mg 4%
Choline, total 5.2mg 19.5mg 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.7mg 3%
Ֆոսֆոր 58mg 76mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.23mg 3%
Վիտամին B3 0.647mg 1mg 2%
Վիտամին B5 0.324mg 0.242mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.023g 1%
Պղինձ 0.157mg 0.17mg 1%
Կալցիում 92mg 81mg 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 2.6g 1%
Մագնեզիում 42mg 38mg 1%
Կալորիականություն 30kcal 32kcal 0%
Ճարպեր 0.73g 0.7g 0%
Ածխաջրեր 4.35g 5.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 4.4g N/A
Շաքար 1.85g 4.4g N/A
Նատրիում 3mg 14mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B1 0.078mg 0.08mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.239g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.228g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
հավասար Ճարպեր ~0.7g
հավասար Ջուր ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: