Համեմատել Մանր սոխ և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +135.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +180% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +47.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +428.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +124.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +671.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 212.7µg | 177% | |
| Վիտամին C | 58.1mg | 11mg | 52% |
| Folate, total | 105µg | 36µg | 17% |
| Վիտամին A | 218µg | 97µg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 10% | |
| Երկաթ | 1.6mg | 2.22mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 104mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 0.042mg | 6% |
| Կալցիում | 92mg | 39mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.207mg | 5% |
| Կալիում | 296mg | 436mg | 4% |
| Պղինձ | 0.157mg | 0.133mg | 3% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.2mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.647mg | 0.92mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.267g | 0.022g | 2% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 19kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.73g | 0.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.35g | 2.33g | 1% |
| Մագնեզիում | 42mg | 38mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Մանգան | 0.373mg | 0.355mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.094mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.128mg | 1% |
| Choline, total | 5.2mg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 3.15g | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 92kcal | 60kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.85g | 2.33g | N/A |
| Շաքար | 1.85g | N/A | |
| Նատրիում | 3mg | 11mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.146g | 0.207g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.052g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.041mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0.156mg | 0% |
| Լեյցին | 0.195mg | 0.318mg | 0% |
| Լիզին | 0.163mg | 0.2mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.054mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.105mg | 0.171mg | 0% |
| Վալին | 0.145mg | 0.181mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0.05mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
4.35 գ
Ջուր:
90.65 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
3.15 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
2.33 գ
Ջուր:
92.88 գ
Այլ:
1.24 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +86.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.15g
հավասար
Ջուր
~92.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.267 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.022 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1113.6% |
