Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Մանր սոխ
  5. Compare
  6. Մանր սոխ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Մանր սոխ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մանր սոխ
Մանր սոխ
8
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.8%
Մանր սոխ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մանր սոխ
Մանր սոխ
7
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +43430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.5%
Մանր սոխ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +43430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մանր սոխ
Մանր սոխ
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35%
Մանր սոխ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մանր սոխ
Մանր սոխ
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +394.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.1%
Մանր սոխ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +394.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 3.27g 2.63g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.13g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 30kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.85g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.3g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 18mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 1.07mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 30mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 296mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 3mg 14mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.35mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.107mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.228mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.5µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 10IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 1µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.07mg Մանր սոխ
Վիտամին C 58.1mg 8.3mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.067mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.048mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.324mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.138mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 105µg 26µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 2µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.027mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.086mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.085mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.125mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.137mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.104mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.131mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.044mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.003g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.054g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մանր սոխ
Մանր սոխ vs Սոխ
Սոխ
Մանր սոխ
Մանր սոխ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Մանր սոխ
Մանր սոխ vs Ռեհան
Ռեհան
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: