Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.4%
հավասար Մագնեզիում ~45mg
հավասար Ֆոսֆոր ~60mg
հավասար Նատրիում ~3mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.146mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 108.6µg 87%
Վիտամին B2 0.115mg 0.456mg 26%
Մանգան 0.373mg 0.714mg 15%
Պղինձ 0.157mg 0.27mg 13%
Վիտամին E 0.21mg 2.02mg 12%
Վիտամին B1 0.078mg 0.209mg 11%
Կալիում 296mg 648mg 10%
Երկաթ 1.6mg 2.25mg 8%
Վիտամին C 58.1mg 52mg 7%
Folate, total 105µg 126µg 5%
Վիտամին B5 0.324mg 0.084mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.7g 5%
Վիտամին B3 0.647mg 1.513mg 5%
Սպիտակուցներ 3.27g 4.98g 3%
Վիտամին A 218µg 241µg 3%
Կալցիում 92mg 107mg 2%
Վիտամին B6 0.138mg 0.146mg 1%
Choline, total 5.2mg 12.8mg 1%
Կալորիականություն 30kcal 42kcal 1%
Ցինկ 0.56mg 0.41mg 1%
Մագնեզիում 42mg 45mg 1%
Ածխաջրեր 4.35g 6.7g 1%
Ճարպեր 0.73g 0.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 3g N/A
Շաքար 1.85g 3.01g N/A
Ֆոսֆոր 58mg 60mg 0%
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.151g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.06g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.307g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.392mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.195mg 0%
Վալին 0.145mg 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92%
հավասար Ճարպեր ~0.74g
հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.151g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: