Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաստակ և Գլազուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաստակ vs Գլազուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 1% 1% 0% 0% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 1% 8% 3% 24% 2% 0% 0% 1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 31% 0% 0% 3% 70% 5% 4% 0% 6% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5310%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.5%
97% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 96.7 գ
Ջուր: 2.6 գ
Այլ: 0.4 գ
16% 68% 15%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 16.23 գ
Ածխաջրեր: 67.89 գ
Ջուր: 15.07 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5310%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6051.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5703.6%
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.137 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.951 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6051.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5703.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաստակ Գլազուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաստակ Գլազուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 94.3g 67.89g Մաստակ
Ճարպեր 0.3g 16.23g Գլազուր
Ածխաջրեր 96.7g 67.89g Մաստակ
Կալորիականություն 360kcal 418kcal Գլազուր
Շաքար 66.08g 63.1g Գլազուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g Մաստակ
Կալցիում 0mg 3mg Գլազուր
Երկաթ 0mg 0.16mg Գլազուր
Մագնեզիում 0mg 1mg Գլազուր
Ֆոսֆոր 0mg 18mg Գլազուր
Կալիում 2mg 34mg Գլազուր
Նատրիում 1mg 184mg Մաստակ
Ցինկ 0mg 0.07mg Գլազուր
Սելեն 0.6µg 0.1µg Մաստակ
Վիտամին E 0mg 1.53mg Գլազուր
Վիտամին B1 0mg 0.01mg Գլազուր
Վիտամին B2 0mg 0.302mg Գլազուր
Վիտամին B3 0mg 0.22mg Գլազուր
Վիտամին B5 0mg 0.055mg Գլազուր
Folate, total 0µg 8µg Գլազուր
Վիտամին K 0µg 13µg Գլազուր
Հագեցած ճարպ 0.042g 2.974g Մաստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 4.86g Գլազուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.137g 7.951g Գլազուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաստակ Գլազուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մաստակ
12%
Գլազուր
Mineral Summary Score
0%
Մաստակ
4%
Գլազուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Նատրիում (difference - 183mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.932g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաստակ
Մաստակ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is lower in Շաքար?
Գլազուր
Գլազուր is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is cheaper?
Գլազուր
Գլազուր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Գլազուր
Գլազուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գլազուր
Գլազուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168771/nutrients
  2. Գլազուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: