Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Մաստակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մաստակ
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 360
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 94.3 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 stick (3 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0 (neutral)
TOP 0% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 100% of foods
TOP 0% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 100% of foods
TOP 22% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 78% of foods
TOP 22% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 78% of foods
TOP 32% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 68% of foods

Մաստակ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 360
Calories in 1 stick 11 3 g
Calories in 10 Chiclets 58 16 g
Calories in 1 block 29 8 g

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 1% 0% 0% 0% 4% 0%
Կալցիում: 0 մգ of 1,000 մգ 0%
Երկաթ: 0 մգ of 8 մգ 0%
Մագնեզիում: 0 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 0 մգ of 700 մգ 0%
Կալիում: 2 մգ of 3,400 մգ 0%
Նատրիում: 1 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0 մգ of 1 մգ 0%
Մանգան: 0 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0.6 µg of 55 µg 1%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%
Կալիում
2 մգ
TOP 98%
Choline, total
0 մգ
TOP 100%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Ցինկ
0 մգ
TOP 100%
Ֆոսֆոր
0 մգ
TOP 100%
Մագնեզիում
0 մգ
TOP 100%
Երկաթ
0 մգ
TOP 100%
Կալցիում
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

95% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 32%
96.7 գ of 300 գ
32%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.6 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0.4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.137 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

68% 2% 29%
Շաքար: 66.08 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.4 գ
Այլ: 28.22 գ

Մաստակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 360kcal 18% 22% 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0g 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.3g 0% 85% 111 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 94.3g N/A 0% 1.7 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 96.7g 32% 0% 3.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0mg 0% 100% N/AՏավար
Կալցիում 0mg 0% 100% N/AԿաթ
Կալիում 2mg 0% 98% 73.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 0mg 0% 100% N/AՆուշ
Շաքար 66.08g N/A 22% 7.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10% 32% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 100% N/AShiitake
Ցինկ 0mg 0% 100% N/AՏավար
Ֆոսֆոր 0mg 0% 100% N/AՀավի միս
Նատրիում 1mg 0% 98% 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Մանգան 0mg 0% 100%
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Վիտամին B1 0mg 0% 100% N/AՈլոռ հում
Վիտամին B2 0mg 0% 100% N/AԱվոկադո
Վիտամին B3 0mg 0% 100% N/AՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0mg 0% 100% N/AԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0mg 0% 100% N/AՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 140.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 82% 124 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14g N/A 82% 344.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 360
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 1մգ
32%
Ածխաջրեր ընդհանուր 97գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 0մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 2մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մաստակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168771/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: