Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Մարգարին
  5. Compare
  6. Մարգարին vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Մարգարին և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1072.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3091.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 0.113g 161%
Ճարպեր 80.71g 0.22g 124%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 0.01g 97%
Վիտամին A 819µg 35µg 87%
Հագեցած ճարպ 15.189g 0.05g 69%
Վիտամին E 9mg 0.41mg 57%
Վիտամին K 93µg 43µg 42%
Կալորիականություն 717kcal 31kcal 34%
Վիտամին C 0.2mg 12.2mg 13%
Երկաթ 0.06mg 1.03mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B6 0.009mg 0.141mg 10%
Մանգան 0.216mg 9%
Պղինձ 0mg 0.069mg 8%
Folate, total 1µg 33µg 8%
Կալիում 18mg 211mg 6%
Վիտամին B1 0.01mg 0.082mg 6%
Վիտամին B2 0.037mg 0.104mg 5%
Ֆոսֆոր 5mg 38mg 5%
Մագնեզիում 3mg 25mg 5%
Վիտամին B5 0.225mg 5%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Վիտամին B3 0.023mg 0.734mg 4%
Կալցիում 3mg 37mg 3%
Սպիտակուցներ 0.16g 1.83g 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ցինկ 0mg 0.24mg 2%
Ածխաջրեր 0.7g 6.97g 2%
Choline, total 12.4mg 15.3mg 1%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 4.27g N/A
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 14.89g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0%
Լիզին 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36586.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388670%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21406.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: