Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2060%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2055.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Ոլոռ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 0.187g 161%
Ճարպեր 80.71g 0.4g 124%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 0.035g 97%
Վիտամին A 819µg 38µg 87%
Հագեցած ճարպ 15.189g 0.071g 69%
Վիտամին E 9mg 0.13mg 59%
Վիտամին K 93µg 24.8µg 57%
Վիտամին C 0.2mg 40mg 44%
Կալորիականություն 717kcal 81kcal 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին B1 0.01mg 0.266mg 21%
Պղինձ 0mg 0.176mg 20%
Երկաթ 0.06mg 1.47mg 18%
Մանգան 0.41mg 18%
Folate, total 1µg 65µg 16%
Ֆոսֆոր 5mg 108mg 15%
Վիտամին B3 0.023mg 2.09mg 13%
Վիտամին B6 0.009mg 0.169mg 12%
Ցինկ 0mg 1.24mg 11%
Սպիտակուցներ 0.16g 5.42g 11%
Վիտամին B2 0.037mg 0.132mg 7%
Կալիում 18mg 244mg 7%
Մագնեզիում 3mg 33mg 7%
Ածխաջրեր 0.7g 14.45g 5%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Սելեն 0µg 1.8µg 3%
Choline, total 12.4mg 28.4mg 3%
Վիտամին B5 0.104mg 2%
Կալցիում 3mg 25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 8.75g N/A
Շաքար 0g 5.67g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 14.89g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0%
Լիզին 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20077.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1964.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +377.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110977.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12895.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: