Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մարմարե կեքս
  5. Compare
  6. Մարմարե կեքս vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Մարմարե կեքս և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +451.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2092.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +988.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1268%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +524.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.139mg 3.048mg 126%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12.5g 38%
Մագնեզիում 18mg 164mg 35%
Վիտամին B6 0.025mg 0.342mg 24%
Պղինձ 0.135mg 0.335mg 22%
Վիտամին B3 1.546mg 5.114mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.541g 22%
Նատրիում 519mg 17mg 22%
Վիտամին B5 0.096mg 1.045mg 19%
Սպիտակուցներ 3.4g 12.29g 18%
Ճարպեր 11.7g 1.33g 16%
Ցինկ 0.35mg 1.93mg 14%
Երկաթ 1.62mg 2.46mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.173g 11%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.232g 10%
Կալիում 123mg 410mg 8%
Վիտամին E 0.85mg 0.06mg 5%
Ֆոսֆոր 275mg 300mg 4%
Կալցիում 76mg 35mg 4%
Choline, total 4.5mg 28.1mg 4%
Վիտամին B1 0.181mg 0.232mg 4%
Կալորիականություն 416kcal 342kcal 4%
Folate, total 36µg 27µg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 1.9µg 1%
Սելեն 2.6µg 2.3µg 1%
Ածխաջրեր 79.5g 75.87g 1%
Վիտամին B2 0.13mg 0.115mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 63.37g N/A
Շաքար 35.71g 0.41g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.58mg 0%
Վալին 0.164mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +779.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +190.3%
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +598.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: