Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +819.2%
հավասար Երկաթ ~1.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +471.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.136mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2084.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +584.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Լապշա DV% diff.
Սելեն 2.6µg 23.9µg 39%
Ֆոսֆոր 275mg 76mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.552g 22%
Նատրիում 519mg 5mg 22%
Ածխաջրեր 79.5g 25.16g 18%
Ճարպեր 11.7g 2.07g 15%
Կալորիականություն 416kcal 138kcal 14%
Folate, total 36µg 84µg 12%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.581g 10%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.419g 9%
Վիտամին B1 0.181mg 0.289mg 9%
Մանգան 0.139mg 0.315mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.2g 7%
Կալցիում 76mg 12mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 0.17mg 5%
Choline, total 4.5mg 25.7mg 4%
Պղինձ 0.135mg 0.098mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B3 1.546mg 2.077mg 3%
Ցինկ 0.35mg 0.65mg 3%
Կալիում 123mg 38mg 3%
Վիտամին B5 0.096mg 0.263mg 3%
Վիտամին B6 0.025mg 0.046mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0µg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Երկաթ 1.62mg 1.47mg 2%
Սպիտակուցներ 3.4g 4.54g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 23.96g N/A
Շաքար 35.71g 0.4g N/A
Վիտամին B2 0.13mg 0.136mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.24mg 0%
Վալին 0.164mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 35.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 514mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.031g)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: