Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մարմարե կեքս
  5. Compare
  6. Մարմարե կեքս vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Մարմարե կեքս և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +245.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1092%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Կարտոֆիլ DV% diff.
Ֆոսֆոր 275mg 57mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.042g 25%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Նատրիում 519mg 6mg 22%
Ածխաջրեր 79.5g 17.49g 21%
Վիտամին B6 0.025mg 0.298mg 21%
Ճարպեր 11.7g 0.09g 18%
Կալորիականություն 416kcal 77kcal 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.002g 12%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.025g 11%
Երկաթ 1.62mg 0.81mg 10%
Կալիում 123mg 425mg 9%
Վիտամին B2 0.13mg 0.032mg 8%
Վիտամին B1 0.181mg 0.081mg 8%
Օսլա 15.29g 6%
Կալցիում 76mg 12mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 0.01mg 6%
Folate, total 36µg 15µg 5%
Սելեն 2.6µg 0.4µg 4%
Վիտամին B5 0.096mg 0.295mg 4%
Պղինձ 0.135mg 0.11mg 3%
Մանգան 0.139mg 0.2mg 3%
Սպիտակուցներ 3.4g 2.05g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.1g 3%
Վիտամին B3 1.546mg 1.061mg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2µg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Choline, total 4.5mg 12.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 15.39g N/A
Շաքար 35.71g 0.82g N/A
Ցինկ 0.35mg 0.3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.081mg 0%
Վալին 0.164mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2456.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +237400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8897.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: