Համեմատել Մարմարե կեքս և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

4

Մանանեխ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+154.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1188.5%

հավասար Երկաթ ~1.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

5

Մանանեխ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+414.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+397.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.6µg	33.5µg	56%
Ածխաջրեր	79.5g	5.83g	25%
Նատրիում	519mg	1104mg	25%
Ֆոսֆոր	275mg	108mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	0.774g	20%
Կալորիականություն	416kcal	60kcal	18%
Ճարպեր	11.7g	3.34g	13%
Մանգան	0.139mg	0.422mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.45g	0.214g	10%
Մագնեզիում	18mg	48mg	7%
Պղինձ	0.135mg	0.074mg	7%
Folate, total	36µg	7µg	7%
Վիտամին B3	1.546mg	0.565mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	2.182g	6%
Վիտամին B2	0.13mg	0.07mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	4g	4%
Choline, total	4.5mg	22.4mg	3%
Վիտամին B6	0.025mg	0.07mg	3%
Վիտամին B5	0.096mg	0.254mg	3%
Վիտամին E	0.85mg	0.36mg	3%
Ցինկ	0.35mg	0.64mg	3%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Սպիտակուցներ	3.4g	3.74g	1%
Վիտամին K	2.8µg	1.4µg	1%
Կալիում	123mg	152mg	1%
Կալցիում	76mg	63mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	1.83g	N/A
Երկաթ	1.62mg	1.61mg	0%
Շաքար	35.71g	0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Վիտամին A	1µg	5µg	0%
Վիտամին B1	0.181mg	0.177mg	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.146mg	0%
Լեյցին	0.22mg	0.292mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	0.161mg	0%
Վալին	0.164mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.358g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+250.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1263.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2600.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ

Մանանեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+388.2%