Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +223.1%
հավասար Կալիում - 111
հավասար Ցինկ - 0.38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +223.1%
հավասար Կալիում - 111
հավասար Ցինկ - 0.38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.4%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.3%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Փխրուն թխվածքաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 68.1g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 6.1g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ճարպեր 11.7g 18.8g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 79.5g 68.9g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 467kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Շաքար 35.71g 20.24g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0.8g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 29mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 2.22mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մագնեզիում 18mg 12mg Մարմարե կեքս
Ֆոսֆոր 275mg 102mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 111mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 519mg 282mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ցինկ 0.35mg 0.38mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պղինձ 0.135mg 0.2mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.139mg 0.17mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սելեն 2.6µg 8.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A 2IU 673IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 1µg 165µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 0.85mg 0.58mg Մարմարե կեքս
Վիտամին D 0IU 16IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B1 0.181mg 0.37mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B2 0.13mg 0.335mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 1.546mg 3.19mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B5 0.096mg 0.488mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.025mg 0.036mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Folate, total 36µg 76µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B12 0µg 0.36µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 2.8µg 1.7µg Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.084mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.105mg 0.215mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.127mg 0.277mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.22mg 0.471mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.133mg 0.308mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.049mg 0.131mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.299mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վալին 0.164mg 0.315mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.065mg 0.136mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Խոլեստերին 0mg 117mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 11.051g Մարմարե կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 5.522g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.982g Մարմարե կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 15.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 237mg)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.601g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: