Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Մարշմելոու
  5. Compare
  6. Մարշմելոու vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Մարշմելոու և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարշմելոու vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2940%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +505.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարշմելոու Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.23mg 5.57mg 67%
Վիտամին B1 0.001mg 0.702mg 58%
Վիտամին B3 0.078mg 6.442mg 40%
Վիտամին B2 0.001mg 0.487mg 37%
Նատրիում 80mg 941mg 37%
Folate, total 1µg 134µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 4.835g 32%
Մանգան 0.008mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին K 0µg 25.4µg 21%
Սելեն 1.7µg 10.3µg 16%
Սպիտակուցներ 1.8g 9.46g 15%
Ֆոսֆոր 8mg 102mg 13%
Ճարպեր 0.2g 8.64g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2.8g 11%
Վիտամին B5 0.005mg 0.536mg 11%
Վիտամին E 0mg 1.15mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.056g 1.653g 7%
Ցինկ 0.04mg 0.69mg 6%
Վիտամին B6 0.003mg 0.086mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 1.986g 5%
Կալորիականություն 318kcal 418kcal 5%
Մագնեզիում 2mg 23mg 5%
Պղինձ 0.097mg 0.139mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալիում 5mg 152mg 4%
Choline, total 0.1mg 16.7mg 3%
Կալցիում 3mg 19mg 2%
Ածխաջրեր 81.3g 74.05g 2%
Զուտ ածխաջրեր 81.2g 71.25g N/A
Շաքար 57.56g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.077mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.45mg 0%
Վալին 0.05mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +833.3%
հավասար Ածխաջրեր ~74.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10187.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: